a teraz

Witam wszystkich chcialem pokazac co jak wygladam teraz ,, duzo sie nie zmienilem ale zawsze cos pokaze wam fotke terazniejsza a puzniej wkleje na masie przed zaowdami a teraz jestem obecnie na roztrenowaniu i troche dietki takze cierpliwie i uprzedzam ze nie trenuje kulturystyki tylko Powerlifting i Strongman

[...] (2tygodnie po ostatnim strzale) 1.500 mg clom, 5000 hcg, 20 mg tamox 2.250 mg clom , 20 mg tamox 3.100 mg clom , 20 mg tamox 4 50 mg clom , 20mg tamox 5-20 50mg clom , 20mg tamox e3d 2500 hcg aż łącznie wbije 15000 jednostek. Aktualnie jestem na 16 tygodniu cyklu, planuje teraz dodac yohe a w dalszym etapie clena, ale to raczej nic nie zmienia.

[...] widze spadki.. znaczace. Przez ostatnie 2 miesiace zrobilem porzadny cykl z estrem kreatyny + dodatki i do tego po prostu idealna dieta 24h/dobe i mialem duze postepy. A teraz przez te nocki wszystko leci w dol. Praca nie jest wyczerpujaca fizycznie, ale dosc stresujaca. Nie mam tez czasu dobrze zjejsc. A jak przychodze z pracy jestem tak [...]

[...] bądź jakiś pomidor,ogórek lub też mleko z płatkami/makaronem. Wiem, że to jest śmieszne, ale bardzo mi zależy na przybraniu masy, ale nie mam funduszy na dietę, ale wiem, że teraz nic nie będę wydawał pieniędzy i sobie będę odkładał na dietę... Proszę o odpowiedzi z góry dziękuje i pozdrawiam! :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 lat Waga: 60kg [...]

[...] to zostalem potracony przez samochod. Musiałem zaprzestac trenowac az do ~10 lutego.W trakcie przerwy troche czytalem w internecie i znalazlem trening FBW* ktorym zamierzam teraz cwiczyc. Zdjecia zrobione dziś . Wymiary : Biceps 35,1 CM Udo 62 CM szyja 42 CM klatka 113 CM brzuch 102,4 CM pas 99,8 CM WAGA 15 LUTY 101 KG WAGA 96.3 KG (dzis ) [...]

Siema wszystkim. Jestem nowym użytkownikiem forum, Chciał bym zacząć trenować lecz wiadomo jak to jest w dzisiejszych czasach z funduszami. Lecz mam kasę już na odżywki teraz pytanie jakie odżywki? Ważę 65kg mam 180cm mam wzrostu i 17 lat chciał bym troche przybrać na wadze lecz nie wiem jakie odżywki są dobre.Więc dlatego piszę do was abyście [...]

[...] aby wtedy stwierdzić czy przestałem rosnąć i wydać zgodę na zabieg artroskopii. Dodam, że terminy z NFZ są dopiero na marzec przyszłego roku (ponad 11 miesięcy!!!). I teraz pytania: Opłaca się czekać rok na artroskopię czy lepiej iść teraz? Czy aby wykonać zabieg artroskopii kolana muszę przestać rosnąć? Dodam, że mam 16 lat i zależy mi [...]

[...] Mam problem opiszę go.Otóż mam 16lat w tym roku skończę.I tak zaczełem ćwiczyć 14lat jak miałem i wiecie nic nie wiedziałem o treningach i wogóle i bez rozgrzewki trening i teraz wszystko wychodzi.Łokcie mi strzelają i mi troche to przeszkadza.Chciałbym coś kupic na odbudowę tkani.Byłem u lekarza i dał glutozamine i nic nie dała.Chcę kupić to : [...]

[...] tkwił w tym,ze chodząc na siłownie,nie uprawiałem,zadnego innego sportu,nawet na w=f zadko cwiczyłem,bo zawsze myslalem,ze bedzie mi spadać masa i skonczyło się to tak,ze teraz mam chyba braki w koordynacji ruchowej,chodz duzo przez ostatnie 8 miesiecy nadrobiłem(od 8 miesiecy chodze na MT).Na samym poczatku,nie chciałem olewać siłowni prezez [...]

[...] dwóch lat tj. ponad 300 mln plemników z czego około 50% o prawidłowej budowie i bez żadnej aglumentacji. Mam nadzieje, że po kilku miesiącach nasienie bedzie lepsze gdyż jeżeli kiedyś bez żadnego odbloku wróciłem do dobrego wyniku to czy teraz będzie tak samo? Proszę o pomoc i jednocześnie proszę uczcie sie na moich błędach a nie na swoich.

[...] lewoboczne skrzywienie kręgosłupa z rotacją trzonów. Krążek międzykręgowy L5-S1 węższy (zmiany zwyrodnieniowe?). Paza tym kręgosłup lędźwiowo-krzyżowy zmian nie wykazuje." I teraz chciałem się dowiedzieć jak wygląda sprawa według ekspertów? Generalnie czy mogę jeszcze myśleć o ćwiczeniach na siłowni? Od dzisiaj ruszyła moja letnia redukcja, dieda [...]

[...] 16 lat i dopiero zaczynam przygode z siłownią...ćwicze może miesiąc 2-3 razy w tygodniu po jakieś 10 minut-wiem że to nic ale brak mi samo zaparcia i przedewszystkim czasu.A teraz do rzeczy: Niedawno zaczołem interesować się suplementami i poszedłem do sklepu z takowymi i pytam gościa co i jak mówie że mało ćwicze i on mi doradził żebym sobie [...]

[...] przyszedl moment kiedy trzeba sie wreszcie za siebie wziac. Na razie zaczalem od zwyklych pompek i brzuszkow bo tak naprawde masy miesniowej zupelnie nie posiadam... I teraz pisze tu do Was z prosba o rady i wskazowki, zaprojektowanie mi planu treningowego itp Mam okolo 175cm wzrostu(niestety. ale wciaz rosne) i waze zaledwie 60kg, nie [...]

[...] jakieś 3 tygodnie dzień w dzień + regeneracja), niestety nabawiłem się jakiegoś naciągnięcia i muszę chwilowo dać na luz. Jeśli waga będzie spadać wolniej, dopracuję dietę, teraz to nie ma lekko sensu. Będę w tym temacie dokumentował raz na tydzień, nie ma sensu pisać codziennie, że wstałem o 5 i godzinę jeździłem na rowerku, więc co tydzień [...]

Witam otóż dziwi mnie pewna rzecz i chciałbym żeby mi ktoś powiedział jak to jest mam teraz 15 lat wiem że nie powinienem ale trzymam diete na mase juz ok. roku ostatnio mam diete na redukcje i aeroby wykonuje chce skończyć z tym wszystkim ponieważ nie wytrzymuje juz i chciałbym znowu normalnie jeść ale chodzi mi o to czy jest coś takiego że np. [...]

[...] Killer, Skalpel Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : wegetarianizm, ale jem ryby, jajka i nabiał Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : teraz najlepiej w warunkach domowych Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Trec Fut Burner Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : [...]

[...] 3 jednostek treningowych taki jak dotychczas, jednak tu chcę wprowadzić istotną zmianę i bardziej restrykcyjnie trzymać się progresowania ciężarem z treningu na trening (teraz z racji dużej obcinki kalorii tej siły czasem brakuje) + interwały (10-15 minut, w zależności od tego jak się czuję w trakcie wykonania). Zapotrzebowanie kaloryczne [...]

Witam Od września bieżącego roku ćwiczę na siłowni z dietą na masę http://www.sfd.pl/Dieta_do_sprawdzenia-t883975.html, przytyłem jakieś 5kg(większość tłuszcz)Teraz ze względu na to że zamieniam siłownie na kalinistykę chce zrobić redukcje,mój cel to zrzucenie jakieś 7-8kg i z powrotem masa.Jak każdemu zależy mi na utracie samemu tłuszczu.Moje [...]

[...] moze tak byc to podajcie w jakich proporcjach to mieszac ) Jeszcze jedno mam problemy z odkladajacym sie tluszczykiem :) ostatnio bylem na redukcji spadlem jakies 10-15 kg teraz chce na mase jechac, ale chce znowu sie obtluscic :];];] A ten mass xxl to ma sporo wegli z tego co widze ,to moze na noc wlasnie to bialko bym bral zamiast gainera ?? [...]

[...] nie mogę trafić nawet z najprostrzych pozycji. Próbowałem wszystkiego: grania w dni nietreningowe, grania po treningu, przed, trening ogolnorozwojowy zamiast dzielonego, teraz jade na hst i znow sie ten problem pojawia... Siła 3x w tygodniu pon sr pt, kosz: wt, czw, czasem sobota... jak wy dajeci radę ? znacie jakies metody ? zostawanie na [...]